Nieuwe lessen! Latin dance op dinsdagavond, Conditietraining/bootcamp op dinsdag- en vrijdagavond en woensdagmorgen Hatha Yoga

De conditietraining/bootcamp wordt gegeven op dinsdag- en vrijdagavond om 19.30 in gebouw de Kuyper en zal bestaan uit een goede opwarming, het stretchen van het lichaam om daarna lekker aan de slag te gaan met je conditie. 

Je conditie, kracht en uithoudingsvermogen zullen gaan toenemen door oefeningen die je alleen of samen gaat doen met eigen lichaamsgewicht of met een hulpmiddel. D.m.v. losse oefeningen of in een circuit. De les wordt afgesloten met een cooling down, ademhalingsoefeningen en stretchen van het lichaam. Je hoeft geen topsporter te zijn om mee te doen, iedereen kan meedoen op zijn of haar niveau.

Deze les wordt verzorgd door Jean-paul Smal, hij is shiatsu therapeut, do in docent en personal trainer in opleiding. Zelf doet hij aan meerdere sporten zoals aikido, trailrun, conditietraining en yoga.
Hij kijkt uit er naar uit om deze les te mogen verzorgen voor VDO.

Ook nieuw: Latin Dance!
VDO organiseert lessen Latin Dance, net als voorheen. Op dinsdagavond van 20.30 tot 21.30 in gymzaal De Kuyper worden dynamische danslessen gegeven waarin vooral dansplezier, techniek en conditie een grote rol spelen. De fitness- en dansbewegingen worden uitgevoerd op een mix van Latijns Amerikaanse dansmuziek zoals Salsa, Samba, Bachata, Merengue, Reggaeton, enz. De lessen zijn geschikt voor iedereen, maar vanzelfsprekend is een proefles altijd mogelijk.

Vanaf woensdag 6 september 2023 zal er een les Hatha Yoga worden toegevoegd aan het lesprogramma. Deze les zal worden gegeven door Marga in het KNA-gebouw in de Legmeer op woensdagmorgen van 9.15-10.15 uur.

Marga: Met ingang van 6 september mag ik de kennis delen over de yoga filosofie. De yoga die ik vanaf 2005 geef bij de VDO is afwisselend geweest, en sinds een jaar of 12 de Hatha Yoga. Voor mij is de Hatha Yoga een methode om de filosofie, die ten grondslag ligt aan deze les, tot leven te brengen. Dit doen we door middel van o.a. houdingen, lekker fysiek, ademtechnieken  en nog veel meer. Elke houding wordt met aandacht en rustig uitgevoerd. Met erna stille momenten om te ervaren wat er is/leeft. Hierdoor kunnen we onszelf meer en meer leren kennen, onze fysieke, mentale grenzen leren herkennen, erkennen  en te respecteren. Deze prachtige kennis is dan toepasbaar in ons dagelijks leven. Het is een hele heilzame methodiek voor onze algehele gezondheid. De les wordt afgesloten met een ontspanning. 
Wees welkom voor een nieuwe ervaring.

De lessen Hatha Yoga op maandagavond en woensdagmorgen, Slow Flow Yoga op woensdagavond en Yin Yoga op donderdagavond blijven op het rooster

Hatha Yoga:
Jolette Voorn heeft de Yoga Academie Nederland gedaan en VDO is haar eerste werkgever. Ze geeft Hatha Yoga. Zoals ze zelf zegt: “Voor de goede weet, ik ben nog steeds niet super lenig en gelukkig hoeft dat ook niet, zelfs niet als je yoga docent bent!” “Ik heb bewust geen muziek op de achtergrond zodat je al je aandacht naar binnen kan richten.”
Hatha Yoga is de basis voor vele andere yogastijlen. Het richt zich op de fysieke, emotionele, mentale en spirituele aspecten van ons bestaan. ‘Ha’ staat voor de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. ‘Tha’ is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin. Het lichaam, de geest en energie worden samengebracht.
“Ik ervaar dat yoga heilzaam is voor mij en ik ben meer ontspannen dan voordat ik aan yoga deed,” zegt een van de mannelijke deelnemers van de les.

Slow Flow Yoga:
Alya Hessels is niet alleen Yoga en Pilates docent ze is ook beeldend kunstenaar en textiel ontwerper.
Alya: “In mijn lessen breng ik over dat je weer plezier in je lichaam en in het bewegen (terug)krijgt. Dat je fitter, sterker en soepeler wordt. Dat kweekt ook een goed humeur!” Alya vervolgt: “Het bijzondere in mijn lessen is dat het in een Flow gaat. Dit houdt in dat alle houdingen met elkaar verbonden zijn door de volgorde, het ritme en de ademhaling. Daardoor kom je dieper in je lichaam en zet je efficiënter je energie in. In de Flow verdwijnen de afleidingen en het gevoel van tijd. Je komt er geestelijk en lichamelijk verfrist uit.”
Zoals twee leden het verwoorden: “We doen bekende yogahoudingen die steeds weer in een bepaalde volgorde terugkomen. Daardoor kom je in een flow. We krijgen de houdingen na verloop van tijd steeds beter onder de knie. We voelen ons sterker en fitter en ervaren dat ons evenwichtsgevoel beter wordt. Niet geheel onbelangrijk nu we ouder worden. Alya vinden wij een fijne docent waar rust vanuit straalt, heel prettig!”

Yin Yoga:
Silvia van Wijk geeft (met tussenposes) al heel lang les. In 2017 en 2018 deed ze de yogaopleiding en sindsdien geeft ze yogalessen. Naast lesgeven in yoga en pilates werkt Silvia ook als operatieassistent. “Dat vind ik een leuke en fijne combinatie”, licht ze toe.

“Yin Yoga is een moderne yogavorm. In deze drukke en gehaaste tijd blijkt dat steeds meer mensen behoefte hebben om geholpen te worden zich te ontspannen en Yin Yoga kan daarbij helpen. Doordat de houdingen relatief lang en met ontspannen spieren worden aangehouden, kun je de aandacht makkelijk naar binnen richten.”
Een van de deelnemers: “Yin Yoga is niet prestatiegericht, het is voor iedereen goed te doen. Het zijn geen moeilijke houdingen. Het is echt voor jong en oud. De les is laagdrempelig, heerlijk aan het einde van de dag een momentje voor jezelf. Op de achtergrond is er zachte muziek. Ik word er helemaal zen van.”

Alle Yoga lessen worden gegeven in het gloednieuwe gebouw De Kuyper. Het is een ruime, schone zaal. Jolette, Alya en Silvia lopen rond om iedereen persoonlijke aandacht te schenken.

Pilates 65

Op dinsdagmiddag is er een uur Pilates voor senioren 65+. De oefenstof in deze les is gebaseerd op de bekende oefenvorm Pilates maar is speciaal aangepast en geschikt voor senioren. Er wordt in deze les staand maar ook zittend en liggend op de mat gewerkt. Goede, dikke matten zijn aanwezig op de locatie.

De les is van 15.30 uur tot 16.30 uur en wordt gegeven in de gymnastiekzaal bij buurtcentrum ‘De Kuyper’ in het Thamerdal.

Onbeperkt sporten voor 275 euro per lesjaar!

VDO Sport heeft ook dit seizoen een ruime keuze aan cardiofitness en body & mindlessen. Met  3 verschillende leslocaties in Uithoorn, is er altijd wel een les in de buurt!

Een volledig overzicht van onze lessen vind je op het rooster. De kosten voor de lessen bedragen 210 euro voor een heel seizoen, daarmee sport je 1 uur per week. Voor 275 euro heb je een all-in abonnement waarmee je onbeperkt kunt sporten op al onze lesuren. Mocht je kennis willen maken met 1 of meerdere van onze lessen dan ben je natuurlijk altijd welkom voor een gratis proefles! Je kunt je dan aanmelden via info@vdosport.nl.

Al onze lessen worden gegeven door ervaren en gediplomeerde trainers en trainsters. Met enthousiasme én professionaliteit zorgen zij elke week weer voor een verantwoord en afwisselend lesprogramma.