VDO Sport 2024-2025

Van harte welkom op de website van VDO Sport!

Wat fijn dat u interesse heeft in onze club of dat u op de hoogte wilt blijven van het laatste nieuws over onze sportclub! Onze sportclub, begonnen als gymnastiekvereniging, bestaat meer dan 75 jaar maar is nog volop in beweging! Afgelopen seizoen zijn we gestart met vier nieuwe lessen waardoor onze lessentabel nu veertien verschillende lessen telt in drie mooie sportaccomodaties in Uithoorn. Het afgelopen jaar maakte onze vereniging dan ook een bescheiden groei door, waar we als bestuur erg blij mee zijn. Omdat groei van onze vereniging op zich niet het doel is, maar vooral het aanbieden van een gevarieerde en kwalitatief goede lessen, handhaven we het komend jaar onze huidige lessentabel. We hopen natuurlijk dat bestaande en nieuwe leden ons telkens weer weten te vinden! Want het is de moeite waard om lid te worden van onze vereniging, waarin je voor een relatief lage prijs veel lessen kunt volgen. Onze leden profiteren daarvan, zeker met een all-in abonnement voor een schappelijke prijs. Daarmee zijn we voor wat betreft de groepslessen een goed en voordelig alternatief voor de sportschool. Onderstaand maar ook in de lessentabel vindt u meer informatie. Belangstellenden zijn altijd welkom voor een proefles!

Informatie over onze lessen:

Nieuwe les! DanceFit – Een energieke en toegankelijke dansworkout
Hou je van muziek, beweging en een energieke workout? Dan is DanceFit de perfecte les voor jou. Deze combinatie van dans en fitness is een leuke en effectieve manier om je conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en vooral met plezier in beweging te zijn.

Wat kun je verwachten?
Tijdens DanceFit dansen we op een mix van muziekstijlen, van klassiekers tot de nieuwste hits. Onder leiding van instructrice Stéfanie werk je aan je uithoudingsvermogen en coördinatie. De choreografieën zijn eenvoudig en toegankelijk, waardoor de les geschikt is voor alle niveaus.

Waarom meedoen aan DanceFit?
– Plezier staat voorop – Geen danservaring nodig
– Goed voor je conditie – Een effectieve en energieke workout
– Toegankelijk voor iedereen – Jong en oud, beginner of gevorderd
– Gezellige en motiverende sfeer

Praktische informatie
– Locatie: VDO Sport Uithoorn (De Kuyper)
– Wanneer: Iedere vrijdagavond van 20:15 – 21:15 uur
– Meenemen: Sportkleding, binnenschoenen en een flesje water

Conditietraining door Stéfanie
De lessen conditietraining worden gegeven op dinsdagavond om 19.00 uur en vrijdagavond om 19.30 in gebouw De Kuyper. Stéfanie heeft al van jongs af aan een passie voor sport en dans. Zij heeft de Dansacademie Lucia Marthas gevolgd en is al meerdere jaren werkzaam als dansdocent. Steeds vaker verzorgt zij echter ook fitness gerelateerde lessen, vandaar dat zij nu bij VDO terecht is gekomen als fitnessinstructeur. Muziek speelt een grote rol in de lessen van Stéfanie als gevolg van haar dans achtergrond. Er wordt zowel gewerkt aan conditie als kracht, waarbij jullie uithoudingsvermogen op de proef wordt gesteld. Stéfanie kijkt er naar uit om jullie te verwelkomen en een leuke les te bezorgen!
U bent van harte welkom bij deze lessen!

Hatha Yoga (overdag) door Marga
Deze les zal wordt gegeven door Marga in het KNA-gebouw in de Legmeer op woensdagmorgen van 9.15-10.15 uur. Marga: De yoga die ik vanaf 2005 geef bij de VDO is afwisselend geweest, en sinds een jaar of 12 geef ik Hatha Yoga. Voor mij is de Hatha Yoga een methode om de filosofie, die ten grondslag ligt aan deze les, tot leven te brengen. Dit doen we door middel van o.a. houdingen, lekker fysiek, ademtechnieken  en nog veel meer. Elke houding wordt met aandacht en rust uitgevoerd. Met erna stille momenten om te ervaren wat er is/leeft. Hierdoor kunnen we onszelf meer en meer leren kennen, onze fysieke, mentale grenzen leren herkennen, erkennen  en te respecteren. Deze prachtige kennis is toepasbaar in ons dagelijks leven. Het is een hele heilzame methodiek voor onze algehele gezondheid. De les wordt afgesloten met een ontspanning. 
Wees welkom voor een nieuwe ervaring!

Hatha Yoga (avond) door Jolette
Jolette heeft de Yoga Academie Nederland gedaan en VDO is haar eerste werkgever. Ze geeft Hatha Yoga. Zoals ze zelf zegt: “Voor de goede weet, ik ben nog steeds niet super lenig en gelukkig hoeft dat ook niet, zelfs niet als je yoga docent bent!” “Ik heb bewust geen muziek op de achtergrond zodat je al je aandacht naar binnen kan richten.”
Hatha Yoga is de basis voor vele andere yogastijlen. Het richt zich op de fysieke, emotionele, mentale en spirituele aspecten van ons bestaan. ‘Ha’ staat voor de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. ‘Tha’ is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin. Het lichaam, de geest en energie worden samengebracht.
“Ik ervaar dat yoga heilzaam is voor mij en ik ben meer ontspannen dan voordat ik aan yoga deed,” zegt een van de mannelijke deelnemers van de les.

Slow Flow Yoga door Alya
Alya is niet alleen Yoga en Pilates docent, ze is ook beeldend kunstenaar en textiel ontwerper.
Alya: “In mijn lessen breng ik over dat je weer plezier in je lichaam en in het bewegen (terug)krijgt. Dat je fitter, sterker en soepeler wordt. Dat kweekt ook een goed humeur!” Alya vervolgt: “Het bijzondere in mijn lessen is dat het in een Flow gaat. Dit houdt in dat alle houdingen met elkaar verbonden zijn door de volgorde, het ritme en de ademhaling. Daardoor kom je dieper in je lichaam en zet je efficiënter je energie in. In de Flow verdwijnen de afleidingen en het gevoel van tijd. Je komt er geestelijk en lichamelijk verfrist uit.”
Zoals twee leden het verwoorden: “We doen bekende yogahoudingen die steeds weer in een bepaalde volgorde terugkomen. Daardoor kom je in een flow. We krijgen de houdingen na verloop van tijd steeds beter onder de knie. We voelen ons sterker en fitter en ervaren dat ons evenwichtsgevoel beter wordt. Niet geheel onbelangrijk nu we ouder worden. Alya vinden wij een fijne docent die rust uitstraalt, heel prettig!”

Yin Yoga door Silvia
Silvia geeft (met tussenposes) al heel lang les. In 2017 en 2018 deed ze de yogaopleiding en sindsdien geeft ze yogalessen. Naast lesgeven in yoga en pilates werkt Silvia ook als operatieassistent. “Dat vind ik een leuke en fijne combinatie”, licht ze toe.

“Yin Yoga is een moderne yogavorm. In deze drukke en gehaaste tijd blijkt dat steeds meer mensen behoefte hebben om geholpen te worden zich te ontspannen en Yin Yoga kan daarbij helpen. Doordat de houdingen relatief lang en met ontspannen spieren worden aangehouden, kun je de aandacht makkelijk naar binnen richten.”
Een van de deelnemers: “Yin Yoga is niet prestatiegericht, het is voor iedereen goed te doen. Het zijn geen moeilijke houdingen. Het is echt voor jong en oud. De les is laagdrempelig, heerlijk aan het einde van de dag een momentje voor jezelf. Op de achtergrond is er zachte muziek. Ik word er helemaal zen van.”

Alle Yoga lessen worden gegeven in het gebouw De Kuyper. Het is een ruime, schone zaal. Jolette, Alya en Silvia lopen rond om iedereen persoonlijke aandacht te schenken.

Bodyshape door Corinne
Eén van onze andere trainsters die al jaren les geeft bij VDO is Corinne. Ze geeft per week drie lessen bodyshape op twee verschillende locaties. Van oorsprong ligt de nadruk bij een les bodyshape op de benen, billen en buik, maar in principe is het een full-body workout. Omdat elke bodyshape-les anders is, kan het ook zijn dat de ene keer meer nadruk ligt op de rugspieren en de keer erna meer op armspieren. Tijdens het krachtgedeelte worden veel squats, crunches en lunges gedaan, maar Corinne doet ook veel andere oefeningen waardoor er voor de deelnemers veel variatie is. De warming-up bestaat voornamelijk uit aerobic bewegingen met een lage intensiteit. De spieren worden lekker losgemaakt op muziek en je lichaam wordt voorbereid om aan het werk te gaan. Bij het volgende gedeelte van de les, het cardio gedeelte, worden ook aerobic oefeningen gedaan, maar met een hogere intensiteit. In een muziekmix worden steeds nieuwe bewegingen uitgevoerd, maar het is niet ingewikkeld. Daarna volgt vaak een gedeelte met staande en liggende oefeningen met gewichtjes of andere materialen. Na dit blok is het tijd voor de cooling-down. Welkom bij de lessen van Corinne!

Pilates 65 door Silvia
Op dinsdagmiddag is er een uur Pilates voor senioren 65+. De oefenstof in deze les is gebaseerd op de bekende oefenvorm Pilates maar is speciaal aangepast en geschikt voor senioren. Er wordt in deze les staand maar ook zittend en liggend op de mat gewerkt. Goede, dikke matten zijn aanwezig op de locatie. De les is van 15.30 uur tot 16.30 uur en wordt gegeven in de gymnastiekzaal bij buurtcentrum ‘De Kuyper’ in het Thamerdal.

Latin Dance door Shamilah
Shamilah geeft de Latin Dance les op dinsdagavond om 20.00 uur. Bij de lessen draait het om plezier, beweging en vooral veel energie! Voel de energieke Latin vibes! Bij de Latin dance workout zul je dansjes leren gecombineerd met fitness pasjes. Laat je meevoeren door de aanstekelijke ritmes, ontdek de kracht van je eigen lichaam en beleef plezier in elke beweging. Tijdens de lessen gaat het er niet om de pasjes perfect uit te voeren; het gaat om een plek waar je vol enthousiasme kunt bewegen. Omdat Shamilah ook gecertificeerd Zumba-trainer is, worden er in de lessen Zumba-elementen gebruikt.  Doe mee of kom een keer kijken op dinsdagavond van 20:00-21:00 uur in De Kuyper!

Onbeperkt sporten voor 275 euro per lesjaar!

VDO Sport heeft sinds 2023-2024 een nog ruimere keuze aan cardiofitness en body & mindlessen. Met  3 verschillende leslocaties in Uithoorn, is er altijd wel een les bij u / jou in de buurt!

Een volledig overzicht van onze lessen vind je op het rooster. De kosten voor één lesuur per week bedragen 210 euro voor een heel seizoen. Voor 275 euro heb je een all-in abonnement waarmee je een jaar lang onbeperkt kunt sporten op al onze lesuren; ook handig wanneer je niet elke week op de vaste tijd kunt sporten! Mocht je kennis willen maken met 1 of meerdere van onze lessen dan ben je natuurlijk altijd welkom voor een gratis proefles! Je kunt je dan aanmelden via info@vdosport.nl.

Al onze lessen worden gegeven door ervaren en gediplomeerde trainers en trainsters. Met enthousiasme én professionaliteit zorgen zij elke week weer voor een verantwoord en afwisselend lesprogramma.

Graag tot ziens in één van onze lessen!