Nieuws VDO Sport, seizoen 2023-2024

Beste wensen voor 2024!

Het bestuur van VDO Sport wenst u allen een sportief 2024! Zoals u kunt lezen op deze website bieden wij veel mogelijkheden om dit jaar sportief te beginnen. Belangstellenden zijn altijd welkom voor een proefles!

Marga Bakker 25 jaar leidster bij VDO!

Op 1 oktober 2023 was Marga 25 jaar als leidster verbonden aan VDO. Een ware prestatie waar wij haar van harte mee feliciteren. Marga is begonnen met aerobicslessen en op dit moment verzorgt zij een Hatha yogales op woensdagochtend en een Pilates les op donderdagochtend, beiden in het KNA-gebouw in de Legmeer. Marga hartelijk dank voor jouw inzet al die jaren en ga zo door!

Nieuwe lessen per 1 september 2023: Latin dance, Conditietraining/bootcamp en Hatha Yoga.

Het gaat goed met onze vereniging! Daarom heeft het bestuur besloten om in dit nieuwe seizoen een aantal nieuwe lessen aan het rooster toe te voegen, waardoor u nog meer mogelijkheden heeft om bij ons te komen sporten. Hieronder vertellen we wat meer over onze nieuwe én vaste lessen.

De lessen conditietraining/bootcamp worden gegeven op dinsdagavond om 19.00 uur en vrijdagavond om 19.30 in gebouw De Kuyper. We beginnen de les met een goede warming-up en het stretchen van je lichaam om daarna lekker aan de slag te gaan met je conditie. 
Je conditie, kracht en uithoudingsvermogen zullen gaan toenemen door oefeningen die je doet met je eigen lichaamsgewicht of met een hulpmiddel, door middel van losse oefeningen of in een circuit. De les wordt afgesloten met een cooling-down, ademhalingsoefeningen en het stretchen van je lichaam. Je hoeft geen topsporter te zijn om mee te doen, iedereen kan meedoen op zijn of haar niveau.

Deze les wordt verzorgd door Jean-paul Smal, hij is shiatsu therapeut, do in docent en personal trainer in opleiding. Zelf doet hij aan meerdere sporten zoals aikido, trailrun, conditietraining en yoga.
U bent van harte welkom bij deze lessen!

VDO heeft dit jaar ook weer een nieuwe docent gevonden voor Latin Dance. Op dinsdagavond van 20.00 tot 21.00 in gymzaal De Kuyper worden dynamische danslessen gegeven waarin vooral dansplezier, techniek en conditie een grote rol spelen. De fitness- en dansbewegingen worden uitgevoerd op een mix van Latijns Amerikaanse dansmuziek zoals Salsa, Samba, Bachata, Merengue, Reggaeton, enz. De lessen zijn geschikt voor iedereen, onze docent Reshma vertelt u er graag meer over!

Ook zal er dit seizoen een les Hatha Yoga worden toegevoegd aan het lesprogramma. Deze les zal worden gegeven door Marga in het KNA-gebouw in de Legmeer op woensdagmorgen van 9.15-10.15 uur. Marga: Met ingang van 6 september mag ik de kennis delen over de yoga filosofie. De yoga die ik vanaf 2005 geef bij de VDO is afwisselend geweest, en sinds een jaar of 12 geef ik Hatha Yoga. Voor mij is de Hatha Yoga een methode om de filosofie, die ten grondslag ligt aan deze les, tot leven te brengen. Dit doen we door middel van o.a. houdingen, lekker fysiek, ademtechnieken  en nog veel meer. Elke houding wordt met aandacht en rust uitgevoerd. Met erna stille momenten om te ervaren wat er is/leeft. Hierdoor kunnen we onszelf meer en meer leren kennen, onze fysieke, mentale grenzen leren herkennen, erkennen  en te respecteren. Deze prachtige kennis is toepasbaar in ons dagelijks leven. Het is een hele heilzame methodiek voor onze algehele gezondheid. De les wordt afgesloten met een ontspanning. 
Wees welkom voor een nieuwe ervaring!

N.B. De lessen Hatha Yoga op maandagavond en woensdagmorgen, Slow Flow Yoga op woensdagavond en Yin Yoga op donderdagavond blijven gewoon op het rooster, dit is een extra les.

Informatie over onze andere lessen op het rooster

Hatha Yoga:
Jolette Voorn heeft de Yoga Academie Nederland gedaan en VDO is haar eerste werkgever. Ze geeft Hatha Yoga. Zoals ze zelf zegt: “Voor de goede weet, ik ben nog steeds niet super lenig en gelukkig hoeft dat ook niet, zelfs niet als je yoga docent bent!” “Ik heb bewust geen muziek op de achtergrond zodat je al je aandacht naar binnen kan richten.”
Hatha Yoga is de basis voor vele andere yogastijlen. Het richt zich op de fysieke, emotionele, mentale en spirituele aspecten van ons bestaan. ‘Ha’ staat voor de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. ‘Tha’ is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin. Het lichaam, de geest en energie worden samengebracht.
“Ik ervaar dat yoga heilzaam is voor mij en ik ben meer ontspannen dan voordat ik aan yoga deed,” zegt een van de mannelijke deelnemers van de les.

Slow Flow Yoga:
Alya Hessels is niet alleen Yoga en Pilates docent, ze is ook beeldend kunstenaar en textiel ontwerper.
Alya: “In mijn lessen breng ik over dat je weer plezier in je lichaam en in het bewegen (terug)krijgt. Dat je fitter, sterker en soepeler wordt. Dat kweekt ook een goed humeur!” Alya vervolgt: “Het bijzondere in mijn lessen is dat het in een Flow gaat. Dit houdt in dat alle houdingen met elkaar verbonden zijn door de volgorde, het ritme en de ademhaling. Daardoor kom je dieper in je lichaam en zet je efficiënter je energie in. In de Flow verdwijnen de afleidingen en het gevoel van tijd. Je komt er geestelijk en lichamelijk verfrist uit.”
Zoals twee leden het verwoorden: “We doen bekende yogahoudingen die steeds weer in een bepaalde volgorde terugkomen. Daardoor kom je in een flow. We krijgen de houdingen na verloop van tijd steeds beter onder de knie. We voelen ons sterker en fitter en ervaren dat ons evenwichtsgevoel beter wordt. Niet geheel onbelangrijk nu we ouder worden. Alya vinden wij een fijne docent die rust uitstraalt, heel prettig!”

Yin Yoga:
Silvia van Wijk geeft (met tussenposes) al heel lang les. In 2017 en 2018 deed ze de yogaopleiding en sindsdien geeft ze yogalessen. Naast lesgeven in yoga en pilates werkt Silvia ook als operatieassistent. “Dat vind ik een leuke en fijne combinatie”, licht ze toe.

“Yin Yoga is een moderne yogavorm. In deze drukke en gehaaste tijd blijkt dat steeds meer mensen behoefte hebben om geholpen te worden zich te ontspannen en Yin Yoga kan daarbij helpen. Doordat de houdingen relatief lang en met ontspannen spieren worden aangehouden, kun je de aandacht makkelijk naar binnen richten.”
Een van de deelnemers: “Yin Yoga is niet prestatiegericht, het is voor iedereen goed te doen. Het zijn geen moeilijke houdingen. Het is echt voor jong en oud. De les is laagdrempelig, heerlijk aan het einde van de dag een momentje voor jezelf. Op de achtergrond is er zachte muziek. Ik word er helemaal zen van.”

Alle Yoga lessen worden gegeven in het gloednieuwe gebouw De Kuyper. Het is een ruime, schone zaal. Jolette, Alya en Silvia lopen rond om iedereen persoonlijke aandacht te schenken.

Bodyshape

Eén van onze andere trainsters die al jaren les geeft bij VDO is Corinne. Ze geeft per week drie lessen bodyshape op twee verschillende locaties. Van oorsprong ligt de nadruk bij een les bodyshape op de benen, billen en buik, maar in principe is het een full-body workout. Omdat elke bodyshape-les anders is, kan het ook zijn dat de ene keer meer nadruk ligt op de rugspieren en de keer erna meer op armspieren. Tijdens het krachtgedeelte worden veel squats, crunches en lunges gedaan, maar Corinne doet ook veel andere oefeningen waardoor er voor de deelnemers veel variatie is. De warming-up bestaat voornamelijk uit aerobic bewegingen met een lage intensiteit. De spieren worden lekker losgemaakt op muziek en je lichaam wordt voorbereid om aan het werk te gaan. Bij het volgende gedeelte van de les, het cardio gedeelte, worden ook aerobic oefeningen gedaan, maar met een hogere intensiteit. In een muziekmix worden steeds nieuwe bewegingen uitgevoerd, maar het is niet ingewikkeld. Daarna volgt vaak een gedeelte met staande en liggende oefeningen met gewichtjes of andere materialen. Na dit blok is het tijd voor de cooling-down. Welkom bij de lessen van Corinne!

Pilates 65

Op dinsdagmiddag is er een uur Pilates voor senioren 65+. De oefenstof in deze les is gebaseerd op de bekende oefenvorm Pilates maar is speciaal aangepast en geschikt voor senioren. Er wordt in deze les staand maar ook zittend en liggend op de mat gewerkt. Goede, dikke matten zijn aanwezig op de locatie. De les is van 15.30 uur tot 16.30 uur en wordt gegeven in de gymnastiekzaal bij buurtcentrum ‘De Kuyper’ in het Thamerdal.

Onbeperkt sporten voor 275 euro per lesjaar!

U heeft het gelezen: VDO Sport heeft dit seizoen een nog ruimere keuze aan cardiofitness en body & mindlessen. Met  3 verschillende leslocaties in Uithoorn, is er altijd wel een les bij u / jou in de buurt!

Een volledig overzicht van onze lessen vind je op het rooster. De kosten voor één lesuur per week bedragen 210 euro voor een heel seizoen. Voor 275 euro heb je een all-in abonnement waarmee je een jaar lang onbeperkt kunt sporten op al onze lesuren; ook handig wanneer je niet elke week op de vaste tijd kunt sporten! Mocht je kennis willen maken met 1 of meerdere van onze lessen dan ben je natuurlijk altijd welkom voor een gratis proefles! Je kunt je dan aanmelden via info@vdosport.nl.

Al onze lessen worden gegeven door ervaren en gediplomeerde trainers en trainsters. Met enthousiasme én professionaliteit zorgen zij elke week weer voor een verantwoord en afwisselend lesprogramma.

Graag tot ziens in één van onze lessen!